Bugün kilo kaybı için karabuğday diyetinin nasıl çalıştığından bahsedeceğiz.
Bu diyet ürünü, düşük kalorili içerik ve yüksek oranda protein gibi avantajlara sahiptir, bu da yulaf lapasını süt ve et için mükemmel bir alternatif haline getirir.
Ayrıca karabuğdayın faydası demir, magnezyum, çinko, kalsiyum, potasyum ve B vitaminlerini içermesidir.
Karabuğday diyet için mükemmel bir temeldir
Karabuğdayın içerdiği tüm faydalı bileşenler, vücudun diğer gıdalardaki sınırlamalarının neden olduğu zararı telafi eder. Yulaf lapası uzun süre tokluk hissi verdiğinden atıştırma isteği oluşmaz.
Kısıtlama yedi ila on dört gün sürer. Ne kadar kilo verebilirsiniz? Bu günlerde beş ila on kilo verebilirsiniz (fazla kilo ne kadar fazlaysa, kayıp da o kadar fazla olur). Hızlı diyet sadece üç gün sürer. İki ila üç kilo verebilirsiniz.
Kefir-karabuğday diyeti
En erişilebilir kefir-karabuğday diyeti.
Kefir ile karabuğday nasıl pişirilir:
- çiğ, kavrulmamış karabuğday tanelerini ayırın, suyla durulayın;
- şu oranda kaynar su dökün: şekersiz ve tuzsuz 1 bardak mısır gevreği başına 2-3 bardak su;
- kapağını kapatıp sabaha kadar bekletin.
Gün için bu yemeği 200-300 gram kuru tahıl, 1,5 litre kefir veya az yağlı yoğurttan hazırlayın.
1 günlük menü:
- kahvaltı ve akşam yemeği - kefir veya yoğurt.
- Karabuğday yulaf lapası her 2 saatte bir yenmelidir.
- Gün boyunca 4 armut yemeye, yeşil çay içmesine, temiz su içmesine izin verilir.
- Yatmadan 3-4 saat önce akşam yemeği.
Mod 7 gün için tasarlanmıştır.
Gece açlık işkence yapıyorsa, meyve veya sebze yiyebilirsiniz. Polivitamin alımına izin verilir. Cildi germemek için kontrast duş alın, vücudu nemlendirici kremlerle ovalayın.
7 gün boyunca karabuğday diyeti
Bu diyet oldukça katı. Başka bir seçenek seçebilirsiniz:
1-4 gün
- Kahvaltı: Birkaç yemek kaşığı buğulanmış bir yulaf lapası; kahve veya çay; 2. kahvaltı: az yağlı süzme peynir artı bir elma;
- Öğle yemeği: Karabuğday'ın bir kısmı; bir parça düşük yağlı balık veya buğulanmış bir tavuk;
Atıştırmalık: Biraz kuru üzüm, kuru kayısı veya kuru erik; Akşam yemeği: Karabuğday artı kefir.
4-6 gün
- Kahvaltı: Bir fincan domates suyu ile karabuğday bir kısmı; 2. kahvaltı-apple;
- Öğle yemeği: Haşlanmış yumurta, salata, buğulanmış karabuğday; Atıştırmalık - Yoğurt;
- Akşam yemeği: Karabuğday püresi artı kefir.
7 gün
500 g karabuğday tahıl ve 1 litre kefir porsiyonlara ayrılmalı, gün boyunca yemek yemelidir.
Ardından tüm işlemi 1 günden tekrar tekrarlayın. Bu diyet de yüksek kalori değildir, ancak aktarmak çok daha kolaydır. Sizi sonuçlardan daha da mutlu etmek için yürüyüş, koşu veya aerobik ekleyin.
Bir hafta içinde 5 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz.
Kilo kaybı için karabuğday yulaf lapası
Kilo kaybı için karabuğday nasıl pişirilir? Tarifler çok basit, ana şey yağ, ne de taneli şeker veya tuz eklemek değil.
Bir su yulaf lapası içinde kilo vermeye karar verirseniz, buharlama yöntemi yukarıda belirtildiği gibi uygundur. Sadece su üzerinde pişirebilirsiniz: tahılın 1 kısmı, 2 kısım su, yumuşak bir ateşin üzerinde durmasına izin verin, sadece karıştırmayın.
Bu yemeği yemek zorsa, küçük bir bardak süt için. Kilo vermek sütlü bir yulaf lapası üzerinde gerçekleştirilebilir. Suyu yağsız sütle seyreltin, ilk tarifte belirtildiği gibi pişirin.
Ne kadar bırakabilirsiniz, böyle bir soru tüm kadınları endişelendirir. Haftada 3 kg gerçek olduğunu söylüyorlar. Tüm kurallara uyursanız, 4-5 kg. Bu, bu kadar sert bir diyete cesaret eden kadınların incelemeleriyle kanıtlanmıştır. Ama bir hafta korkutucu değil, oldukça mümkün! Başka bir diyet yapsanız bile, 150 g ufalanan yulaf lapası size zarar vermez.
Beslenme uzmanları, yumurta, su veya lahana rulolarından yulaf lapasından karabuğday krepleri hazırlarsanız, dolguya mantar, havuç veya diğer sebzeler ekler. Birçok kadın diğer yiyeceklerden 2 haftalık yiyeceklere cesaret eder. Sonuç eksi 10 kg ağırlıktır.
Filizlenmiş yeşil karabuğday üzerinde de uygun kilo kaybı gerçekleştirilir. Bu durumda, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda tüm zararlı maddelerin vücudunu da temizlersiniz.
Günde 1.5 litre suyu unutmayın. Onsuz, istediğiniz kadar kilo vermeyeceksiniz.
Sabah 1 yemek kaşığı yiyin. l. Perei tahıl, 1 bardak su ile yıkandı, sonra 20 dakika sonra kahvaltı takip eder.
Peygamber Tahıl:
- Metabolizmayı ve sindirimi iyileştirmek;
- Vücudu yararlı maddelerle besleyin;
- Gastrointestinal sistemin daha iyi sindirimi için hazırlayın.
Karabuğday kilo kaybının kontrendikasyonları
Böyle bir diyetin dezavantajları vardır. Her zamanki ürünlerden yoksunluk, vücut için büyük bir stresdir. Buna ek olarak, tahriş, baş ağrısı, azalmış performans, ilgisizlik, dikkat dağıtıcı, uyuşukluk hissedebilirsiniz. Kendinizi kötü hissediyorsanız, vücut için testi durdurun.
Karabuğdaydaki yoksunluğun bir takım kontrendikasyonu vardır:
- Hamilelik, emzirme;
- mide ülseri;
- jinekolojik hastalıklar;
- aylık döngünün ihlalleri;
- bağırsak patolojisi;
- ürünlere alerjiler, bulaşıcı hastalıklar;
- Çocuklar, sporcular.
Dr. Laskin'den karabuğdayda kanser karşıtı diyet
Onkolog Laskin tarafından geliştirilen kanser tedavisini bizzat doğanın önerdiği ortaya çıktı. Dr. Laskin'in kanser karşıtı karabuğday diyeti dünya çapında popülerlik kazandı. Resmi tıp bile bunu tanıdı.
Basit bir karabuğday diyetinin güçlü bir iyileştirici etkisi vardır. Kemoterapi ve radyasyon tedavisi ile kombine edilebilir.
Böyle bir diyete nasıl devam edilir? Bir kişi günde 300 gr kuru karabuğday lapası yemelidir. Bu, karabuğdayın kansere karşı güçlü bir madde olan 24 gram quercetin içeren miktarıdır.
Quercetin, hücrelerde kanser hücrelerinin büyümesini baskılayan özel bir geni geri yükleyebilir. Bu diyeti Dr. Bulanov'un yöntemine göre nefes egzersizleriyle birleştirirseniz hastalar kendilerini çok daha iyi hissetmeye başlar.
Nefes egzersizleri:
- kısa bir nefes alın, ardından nefesinizi tutun.
- tekrar küçük bir nefes alın - nefesinizi tutun.
- ve başka bir küçük nefes - nefesinizi tutmak vb.
Nefes almayı, küçük porsiyonlarda nefes verme ve her porsiyondan sonra nefesinizi tutma takip eder. Şiddetli hipoksi hissettiğinizde egzersizi durdurun. Kademeli inhalasyon ve ekshalasyon günde 3 defa yapılabilir. Bunun için spor salonuna gitmenize gerek yok.
Kansere karşı beslenme
Akşam yemeğini yatmadan en geç 6 saat önce yemelisiniz. Neden? Karabuğdayın kalorisi düşüktür ve fazla protein içermez. Bu yiyecek, aç midenin vücudumuzu önemli besinleri aramaya “yönlendirmesine” yardımcı olur ve bu önemlidir.
Karabuğday dışında ne yiyebilirsin? Diyete fındık, sebze, meyve, gül kalçası, su ekleyebilirsiniz. 6 ay boyunca rejime uymanız gerekir.
Yaklaşık menü
- Kahvaltıdan 30 dakika önce 1 yemek kaşığı yiyin. l. Su içinde seyreltilmiş kuşku meyveleri tozu.
- Pazartesi, Çarşamba Cumartesi Kahvaltı için - Kepek, zeytinyağı ile karabuğday yulaf lapası. Bir fincan yeşil çay artı kuru üzüm, kepek ile 200 gram ekmek.
- Salı ve Perşembe - kepek, yeşil çay, kuru üzüm, 50 g ekmek ile yulaf ezmesi.
- Cuma günü, Pazar - Kepek, yeşil çay, kuru üzüm, ekmek ile gereksiz pirinçten yapılmış yulaf lapası.
- Pazartesi ve Perşembe günleri ikinci kahvaltı için - yaban mersini, Salı, Cuma - üzüm. Çarşamba, Cumartesi ve Pazar - Ananas.
- Öğle yemeğinden yarım saat önce - Kuşluk tozundan yulaf lapası.
Öğle Yemeği Seçenekleri
- Pazartesi ve Perşembe günleri, fasulye, soğan, kereviz, havuç, zeytinlerden yağlar. İkinci somonda bir domates ve kuşkonmaz ile yatıyordu.
- Salı günü, Cuma - mercimek, havuç, soğan, solucan ağacı, kereviz, maydanoz, dereotu, kekik çorbası. İkinci - zencefil, domates, soğan, sebze salatası ile tavuklar.
- Çarşamba, Cumartesi, Pazar - soğan, kuşkonmaz, dulavratotu, sarımsak, mantar, havuç, kereviz, pancar, lahanadan yapılan çorba. İkinci kurs için - herhangi bir sebze yemeği.
- Her gün - 200 gram ekmek, bir bardak meyve suyu.
Başka diyet türleri var mı?
Karabuğday diyeti için diğer seçenekler. Yulaf ezmesi içeren bir diyet var. Bildiğiniz gibi yulaf ezmesi çok sağlıklı bir üründür ve iki sağlıklı tahılı birleştirirseniz vücut birçok faydalı madde alacaktır.
- Yulaf ezmesi-karabuğday. Her iki tahıl türü de kaynar su ile buharda pişirilmelidir. Buharda pişirilmiş yulaf ezmesi, bağırsaklarda yaşayan zararlı bakterileri öldüren özel bir madde salgılar. Ayrıca yulaf ezmesinin düşük glisemik indeksi vardır ve bu da diyabet için faydalıdır. Menü meyve, sebze ve kuru meyvelerle çeşitlendirilebilir.
- Süzme peynir-karabuğday diyeti düşük kalorilidir. Gün içerisinde sadece yulaf lapasını değil aynı zamanda 300 gr süzme peyniri de 3 porsiyona bölerek yiyebilirsiniz.
- Protein-karabuğday diyeti vücuda stres getirmez ancak hızlı kilo kaybına katkıda bulunur. Haşlanmış balığı yulaf lapasıyla birlikte yiyebilirsiniz.
- Birçok kadın bir günlük tuzsuz pirinç diyetini beğendi: "İki yemek." Özü basit: Gün içerisinde 1 porsiyon pirinç ve buharda pişmiş balık yiyebilirsiniz. Otlar, limon suyu ve bir kaşık zeytinyağıyla baharatlayabilirsiniz. Yeşil çay ve su iç. Sadece pirinç işlenmemeli, içinde çok az şey kalmış, kahverengi alınmalıdır.
Karabuğday diyetinden çıkış
Sağlığınıza zarar vermemek için diyet kısıtlamalarından doğru şekilde çıkmanız gerekir. Bu birkaç günlük kısıtlama sırasında mide küçüldüğü için ağır yiyeceklerle yüklemeyin.
- Günde 5-6 kez haşlanmış tavuk ve balık yemeye çalışın.
- 1 yumurta yiyebilir, kefir veya yoğurt içebilirsiniz.
- Her gün bir ürün ekleyin - yulaf lapası, çorba, et.
- Akşam yemeği yatmadan üç saat önce olmalıdır.
- Orta derecede fiziksel aktiviteyi unutmayın.
Ağırlığın geri gelmesini önlemek için kızarmış, yağlı ve çörekleri unutmanız gerekecek. Ağır yiyeceklerden kaçınamazsanız, o zaman ağırlık geri dönecektir ve sadece geri dönmekle kalmayacak, eskisinden çok daha fazla olacaktır. Bunun olmasını önlemek için unutmayın, oruç günlerini karabuğdayla geçirin, böylece vücut stres yaşamaz.
Karabuğday diyeti o kadar da zor değil, 3 gün oturmaya çalışın. Yüzünüzün ne kadar güzelleştiğini ve cildinizin gençleştiğini göreceksiniz. Bu olumlu değişiklikler sizi başka gıda kısıtlamaları yapmaya teşvik edecektir.